Pazartesi - Cumartesi 10.00 - 19.00 +90 212 225 11 12

Tükenme Sendromu

Fazla çalışma ve kronik stres ile ortaya çıkan aşırı duygusal yorgunluk ve bunun sonucunda çalışamama ve sorumluluklarını yerine getirememe durumudur.

Risk faktörleri
• Fazla çalışma, uzun sürelerle ve normalden çok çalışma
• Çalışma sonucu elde edilen maddi manevi tatminin yetersiz olması veya olmaması
• İş yerindekiler ile aitlik hissinin kaybı veya olmaması
• Adaletsizlik hissi
• Değer çatışması yaşanması

Evreleri

• Kendini göstermeye çalışma ve çalışma saatlerini arttırma
• Yerinin doldurulamayacak olduğunu ispat etmeye çalışma
• Aile arkadaş ilişkilerini, uyku ve beslenme gibi hayati gereklilikleri ihmal etme, önemsememe
• Bir şeylerin yolunda gitmediğini hissetme
• Duygusal küntleşme
• Önceliklerin yer değiştirmesi
• Sosyallikten uzaklaşma
• Kendi içine çekilme, ümitsizlik
• Değersizlik hissi
• Boşluk hissi ve bunu aşırı yiyerek, seks ve diğer bağımlılıklarla doldurmaya çalışma
• Depresyon, tükenme, ümit yitimi, hayatın anlamını sorgulama, duygusal enerji azalması ve aşırı yorgunluk

Bulguları

• Duygusal enerji azalması, yorgunluk, baş, vücut ve karın ağrıları
• Motivasyon azalması
• İş ve çalışma arkadaşlarına karşı negatif duygular
• Performans azalması
• Konsantrasyon ve hafıza problemleri

Çözüm

• Güne rahatlatıcı bir duş ve meditasyon veya yoga ile başlama
• Sağlıklı beslenme
• Gün içerisinde egzersiz yapma (yürüyüş, yoga gibi)
• Uyku bozukluklarını düzeltme
• Sınır koyma
• İş dışında kendine zengin yaşam alanı yaratma
• Gönüllü faaliyetlere katılma
• Teknolojiden uzaklaşma
• Sık ve kısa tatiller yapma
• Profesyonel yardım alma

• Psikoterapi
• Kognitif terapi


• Depresyon
• Anksiyete
• Kronik yorgunluk sendromu
• Böbreküstü bezi yetersizliği