Hayır, hiç geç değil. Yoga her yaşta başlanabilecek bir uygulamadır. 60 yaş ve üzerindeki kişilerde düzenli yoganın dengeyi ve hareket kabiliyetini belirgin şekilde iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu da ileri yaşta düşme riskini azaltmanın en önemli yollarından biridir.
İleri yaşta yogaya başlarken şunlara dikkat etmek iyi olur:
- Yavaş ve nazik derslerle başlamak; sandalye yogası da çok iyi bir başlangıçtır
- Denge hareketlerini başlangıçta bir duvar ya da sandalye desteğiyle yapmak
- Kemik erimesi varsa belden derin öne katlanmalardan ve omurgayı zorlayan burgulardan kaçınmak; sırtı açan, dik duruşu güçlendiren hareketlere ağırlık vermek
- İleri yaştaki öğrencilerle çalışmayı bilen bir eğitmen seçmek
Yoga yalnızca bedeni değil, beyni de destekler; hafızayı ve uyku kalitesini olumlu etkileyebilir. Yoganın yaşlanmaya etkilerini yaşlanmamak için yoga yazımda anlattım.
