Hızlı kilo verirken kaybedilen kilonun bir kısmı kastan gidebilir; özellikle protein az alınıyor ve egzersiz yapılmıyorsa. Tartı bu farkı göstermez. Vücut analizi yapan cihazlar fikir verir, ama evde de ipuçları var: Kilo verdiğiniz halde merdivenlerde eskisinden çabuk yoruluyorsanız, poşet taşımak zorlaşıyorsa ya da kollarınız gevşiyorsa kas da kaybediyor olabilirsiniz. Diyet yaparken kasları korumanın yolu, her öğünde yeterli protein almak ve haftada en az iki gün güç egzersizi yapmaktır.
