Öne eğilip hızla doğrulduğunuzda kan bir anlığına bacaklara doğru iner. Normalde vücut bunu saniyeler içinde dengeler ve tansiyonu yerinde tutar. Bu denge mekanizması yavaş çalıştığında beyne giden kan kısa bir süre azalır ve baş dönmesi, göz kararması ya da sersemlik hissi olur.
Bunun en sık nedenleri şunlardır:
- Az su içmek ya da aç yoga yapmak
- Düşük tansiyon
- Hareketler arasında nefesi tutmak
- Ayağa kalkınca tansiyonun düşmesi ya da POTS; bunlar özellikle eklemleri çok esnek olan kişilerde daha sık görülür.
Yogada bunu önlemek için şunlar işe yarar:
- Dersten önce bir iki bardak su içmek
- Öne eğilmelerden doğrulurken başı en son kaldırarak, omurgayı yavaşça yuvarlayarak kalkmak
- Nefesi tutmadan, akıcı nefes almak
- Baş dönmesi olduğunda hemen oturmak ya da çömelmek
Baş dönmesi yogada sık oluyor, günlük hayatta da ayağa kalkarken tekrarlıyorsa bir doktora başvurmak iyi olur.
