Soru & Cevap

Doğru dozda kullanıldığında vitaminler güvenlidir. B vitaminleri ve C vitamini gibi suda eriyen vitaminlerin fazlası çoğu zaman idrarla atılır. Ama bazı vitaminlerin uzun süre yüksek dozda alınması sorun yaratabilir:

• B6 vitamini: Uzun süre yüksek dozda alındığında, eksikliğinde olduğu gibi el ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma yapabilir. Birden fazla takviyede B6 vitamini bulunabildiği için toplam dozu hesaplamak önemlidir.
• A ve D vitamini: Yağda eridikleri için vücutta birikebilirler. Bu yüzden yüksek dozlar kan değerlerine bakılarak ayarlanmalıdır.

Kısacası sorun vitaminlerin kendisi değil, kontrolsüz ve gereğinden yüksek dozlardır. B6 vitamininin fazlasını B6 vitamini yazımda ayrıntılı anlattım.