Soru & Cevap

Herkes için geçerli tek bir sayı yoktur. İhtiyaç; kilonuza, havanın sıcaklığına, ne kadar hareket ettiğinize ve neler yediğinize göre değişir. Genel olarak yetişkin bir kadının günde yaklaşık 2 litre, bir erkeğin 2,5 litre sıvıya ihtiyacı olduğu kabul edilir. Bunun bir bölümü yemeklerden, çorbalardan, sebze ve meyvelerden gelir.

Yeterince su içip içmediğinizi anlamanın en kolay yolu idrar rengine bakmaktır. Açık sarı renk yeterli su içtiğinizi gösterir; koyu sarı renk daha fazla içmeniz gerektiğine işaret eder.

Az su içmek baş ağrısı, yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve kabızlığa yol açabilir. Yaş ilerledikçe susama hissi azaldığı için yaşlıların susamayı beklemeden gün içine yayarak su içmesi önemlidir. Suyun vücuttaki görevlerini su yazımda anlattım.