Östrojen ve progesteron seviyelerinin düşmesi, beyinde sakinleştirici GABA nörotransmitterinin etkinliğini azaltır ve melatonin salınımını bozar. Magnezyum bisglisinat takviyesi, akşamları mavi ışıktan kaçınma, fitoöstrojenik beslenme ve vagus sinirini uyaran nefes egzersizleri uyku mimarisini hormon takviyesi olmaksızın belirgin şekilde destekleyebilir.
