Olabilir. FODMAP, bağırsakta zor emilen ve bakteriler tarafından mayalanarak gaz oluşturan bazı şekerlerin genel adıdır. Soğan, sarımsak, kuru baklagiller, buğday, elma ve süt bunlardan zengindir. Herkes bu besinlerden biraz gaz yapar; ama bağırsağı hassas olanlarda, özellikle irritabl bağırsak sendromunda, bu gaz şişkinlik, ağrı ve dışkılama sorunlarına yol açabilir.
Düşük FODMAP diyeti, irritabl bağırsak sendromu olan pek çok kişide şikâyetleri belirgin şekilde azaltır. Ama ömür boyu yapılacak bir diyet değildir. Genellikle şu adımlarla uygulanır:
- Birkaç hafta FODMAP’ten zengin besinleri azaltmak
- Ardından besinleri teker teker geri ekleyerek hangisinin şikâyet yaptığını bulmak
- Sadece dokunan besinleri sınırlı tutmak
Bu besinlerin çoğu bağırsaktaki faydalı bakterileri de beslediği için uzun süre gereksiz yere kısıtlamamak önemlidir. Diyetin ayrıntılarını FODMAP nedir yazımda anlattım.
