Bu, vitaminin türüne göre değişir. Vitaminler ikiye ayrılır: suda eriyenler ve yağda eriyenler.
- B vitaminleri ve C vitamini (suda eriyenler): Sabah ya da öğlen almak iyi olur. B vitaminleri enerji üretiminde görev aldığı için akşam alındığında bazı kişilerde uykuyu kaçırabilir. Mideye dokunuyorsa yemekle birlikte alınabilir.
- A, D, E ve K vitamini (yağda eriyenler): Emilmeleri için yağa ihtiyaç duyarlar. Bu yüzden yağ içeren bir öğünle birlikte almak gerekir. Örneğin zeytinyağlı bir kahvaltı ya da yumurta iyi bir eşlik olur.
Saatten de önemli olan, takviyeyi her gün düzenli almaktır. Birden fazla takviye kullanıyorsanız, hepsini aynı anda almak yerine güne yaymak emilimi kolaylaştırabilir. Vitaminlerin görevlerini ve besin kaynaklarını vitaminler yazımda anlattım.
