Magnezyum takviyesini eczaneden, hekiminize ya da eczacınıza danışarak almak en güvenli yoldur. Böylece ürünün içeriğinden ve doğru koşullarda saklandığından emin olursunuz. Ancak nereden aldığınız kadar hangi türü seçtiğiniz de önemlidir. Magnezyum oksit vücutta az emildiği için genellikle ilk tercih değildir.
Uyku, stres ve kasların gevşemesi için genellikle bisglisinat, enerji ve yorgunluk için malat, kabızlık eğilimi olanlarda sitrat, zihinsel odaklanma ve beyin sağlığı için de treonat formu önerilir. Hangi türün kime uygun olduğunu ve ne zaman alınması gerektiğini Hangi Magnezyum Size Uygun? Ne Zaman Almalı? yazımda ayrıntılı anlattım.
Ürün etiketine bakarken toplam miktara değil, içindeki saf (elementer) magnezyum miktarına dikkat edin. Yetişkinlerin günlük magnezyum ihtiyacı ortalama 300–400 mg’dır ve bunun bir kısmı besinlerden karşılanır.
