Evet, uzun süren stres kilo almayı kolaylaştırabilir. Bunun birkaç nedeni vardır:
- Kortizol: Stres hormonu kortizol iştahı, özellikle tatlı ve hamur işi isteğini artırır.
- Karın yağlanması: Kortizol yağların özellikle karın bölgesinde birikmesine yol açar. Stres yanıtı güçlü olan kişilerde, kilolu olmasalar bile karın yağlanması daha sık görülür.
- İnsülin direnci: Uzun süren stres, vücudun şekeri kullanmasını zorlaştırır.
- Uyku ve hareket: Stres uykuyu bozar; kötü uyku da iştahı artırır. Yorgunluk hareketi azaltır.
Bazı kişilerde ise stres tam tersine iştahı kapatır ve kilo kaybettirir. Stres kaynaklı kilo almanın çözümü yalnızca diyet değildir; uyku, hareket ve stres sistemini sakinleştiren alışkanlıklar da en az beslenme kadar önemlidir. Stresin vücuda etkilerini stresin ikili etkisi yazımda anlattım.
