Probiyotiğe başladıktan sonra kötü hissetmek sanıldığından sık görülür. Bu, probiyotiklerin işe yaramadığı anlamına gelmez. Çoğu zaman ya vücudun alışma sürecidir ya da seçilen ürün o kişiye uygun değildir.
Kötü hissetmenin sık nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Alışma dönemi: İlk bir iki haftada hafif gaz ve şişkinlik olabilir. Bu genellikle kendiliğinden geçer.
- İnce bağırsakta bakteri çoğalması: SIBO varsa probiyotikler ince bağırsaktaki bakteri yükünü artırabilir. Bu da şişkinlik, gaz ve beyin sisine yol açabilir.
- Histamin üreten bakteriler: Bazı probiyotik türleri histamin üretir. Histamin intoleransı olanlarda bu türler baş ağrısı, kaşıntı ve çarpıntıyı artırabilir.
- Ürüne eklenen lifler: Bazı probiyotiklerde inülin ya da FOS gibi prebiyotik lifler bulunur. Bu lifler özellikle irritabl bağırsak sendromu olanlarda gazı artırabilir.
Bu durumda şunlar işe yarayabilir: dozu azaltıp yavaş yavaş artırmak, tek bir bakteri türü içeren ve prebiyotik lif eklenmemiş bir ürün denemek, histamin hassasiyeti varsa histamin üretmeyen türleri seçmek. Şikâyetler birkaç hafta içinde geçmiyorsa probiyotiği bırakıp altta yatan nedeni araştırmak gerekir. Hangi probiyotiğin kime uygun olduğunu probiyotikler yazımda anlattım.
