Kısa süreli stres bağışıklık sistemini harekete geçirir. Ama stres haftalarca, aylarca sürdüğünde bağışıklık sistemi yorulur ve vücudun mikroplara karşı savunması zayıflar. Uzun süreli stres altındaki kişilerin soğuk algınlığına daha kolay yakalandığı gösterilmiştir.
Uçuk da bunun tipik bir örneğidir. Uçuk virüsü bir kez bulaştıktan sonra vücutta sessizce saklanır. Bağışıklık sistemi zayıfladığında, özellikle stresli ve uykusuz dönemlerde yeniden ortaya çıkar.
Bağışıklığı desteklemek için şunlar önemlidir:
- Düzenli ve yeterli uyku
- D vitamini, çinko ve magnezyum gibi eksikliklerin tamamlanması
- Düzenli hareket ve stres sistemini sakinleştiren alışkanlıklar
Magnezyumun bağışıklıktaki rolünü sık mı hastalanıyorsunuz yazımda, stres sistemini sakinleştiren günlük alışkanlıkları da stresle başa çıkmak yazımda anlattım.
