Evet, sürekli yorgunluğun en sık nedenlerinden biri vitamin ve mineral eksiklikleridir. En sık karşılaştıklarımız şunlar:
- Demir eksikliği: Kansızlık olmasa bile demir deposu (ferritin) düşükse yorgunluk, saç dökülmesi ve çabuk nefes nefese kalma görülebilir.
- B12 vitamini: Yorgunluk, unutkanlık, el ve ayaklarda uyuşma yapabilir.
- D vitamini: Yorgunluk ve kas ağrılarıyla kendini gösterebilir.
- Magnezyum: Kas krampları, uyku sorunları ve çarpıntıya eşlik edebilir.
- Folat: B12 vitamini ile birlikte enerji üretiminde görev alır.
İyi haber şu: eksiklik bulunup yerine konduğunda çoğu kişi birkaç hafta ile birkaç ay içinde kendini belirgin şekilde daha enerjik hisseder. Rastgele takviye almak yerine önce kan değerlerine bakmak gerekir. Böylece doğru takviyeyi doğru dozda seçmek mümkün olur. Bu eksiklikleri ve kansızlığı yorgunluğun gizli nedenleri yazımda anlattım. Magnezyum ve D vitamini bölümlerinde de daha fazlasını bulabilirsiniz.
