Magnezyum ve Migren
Kandaki magnezyum seviyelerinden bağımsız olarak verilen magnezyum takviyesi migren ve fibromiyalji ağrılarının hem sıklığını, hem de şiddetini azaltır.
Magnezyum takviyesi bir kaç yolla ağrılara iyi gelir:
- Kalsiyum kanalları üzerinden kas gevşemesi sağlayarak
- Serotonin ve dopamin düzeylerini normalleştirerek (artırarak)
- Damar büzülmesini azaltıp, beyin damarlarının gevşemesini sağlayarak
- Damar gevşemesi sonucu beyne ve kaslara giden oksijen miktarını artırarak
- Mitokondriyal enerji üretimini düzenleyerek, oksidatif stres etkilerini azaltarak.
- Ağrıya neden olan maddelerin salınımını azaltarak
- Beynin dış yüzeyini sakinleştirerek
- İnsülin direncini azaltarak
- Kronik enflamasyonu azaltarak
- Tansiyonu yüksek hastaların tansiyonunu düşürerek
*******
- Her ne kadar migren ve fibromiyalji hastalarına dışarıdan takviye önerilse de, öncelikli olarak besinler ile aldığınız magnezyum miktarını artırmanız öneririm.
- Sebze, balık, kırmızı et, kuruyemiş tüketiminizi artırın.
- Ayrıca hem kronik migren ve fibromiyalji oluşumuna katkıda bulunduğu, hem de fazla tüketimi magnezyum düzeylerini düşürdüğü için kahve tüketimini azaltın.
- İnsülin direnci ve kronik enflamasyona neden olan rafine karbonhidrat ve şeker tüketiminizi azaltın.
- Ağrınızın devam etmesi halinde magnezyum takviyesi için doktorunuza danışın.