Dr.Banu Taşçı Fresko tarafından, kendisine ait www.banutascifresko.com adlı site üzerinden gerçekleştirilen internet ortamındaki faaliyetler kapsamında çerezler kullanılmaktadır.
40 ile başlayan yaşlarla birlikte pek çoğumuzda yaşlanma bulguları başlar. Bazı şanslı bireylerde bu değişiklikler 50’li yaşlarda görünür hale gelir, bazılarında ise çok daha erken… Masa başı çalışanlar, stresi çok olanlar, sigara içenler, hareket etmeyenler ve büyük şehirlerde yaşayanlar; bu etkileri en çok hissedenlerdir.
Yaşla beraber
Yoga
Daha önce yoga yapmadım, bu saatten sonra da başlayamam diye düşünmeyin. 85 yaşında bile başlanıldığında yoganın yararlı olabileceği biliniyor. Her yaptığınız ders, sizde minicik de olsa bir değişikliğe neden olacak, sizi gençleştirmese de size zindelik ve esneklik katacak.
Kol kaslarına yük veren pozların bir yararı daha var: kadınlarda yaşla beraber sarkan üst kol arkasındaki kasları güçlendirirler. Tuzluk kası veya yarasa kanadı da denen, kolunuzu her oynattığınızda jöle gibi sallanan bu kaslar ve üzerlerindeki deri, her yoga dersi sonrasında toparlanır ve zamanla göze çok daha hoş görünür.
Yoganın yararları bunlarla da sınırlı değil. Yoga yaparken ve sonrasında vücutta salgılanan büyüme hormonunun da devreye girmesi ile özellikle yüz bölgesindeki sarkmalar da geriler. Daha fit bir vücut ile birlikte daha gergin bir cilde de sahip olursunuz.
Tabii, beyniniz sağlam değilse, genç, gergin ve fit bir vücudun kimseye bir yararı yok. Yoga hem beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan BDNF düzeylerini artırarak beyninizi genç tutar, hem de stresin yıkıcı etkilerini azaltarak yaşlanmayı yavaşlatır. Ayrıca uyku kalitesi ve doyuruculuğunu da artırarak, uykunun bakım yapıcı etkisinden de yararlanmamızı sağlar.
Daha önce yoga yapmamış; eklemlerinde problemi olan, diz ve el bilekleri ağrıyan, omurga rahatsızlıkları olan ve fazla kilosu nedeniyle hareket etmekte zorluk çeken hastaların yoga yapmaya, yoga terapi dersleri ile başlamalarını öneririm. Yoga terapi derslerinde daha yumuşak bir hızda, eklemlere yük verilmeden hareketler tamamlanır.
Yoga dünyasında yeni de olsanız, çok tecrübeli de olsanız, unutmamanız gereken en önemli faktör, vücudunuzu dinleyerek, onu zorlamadan ve sakatlamadan yol alabilmek. Kıyaslamadan, eleştirmeden ve olanı kabul ederek.
Dr.Banu Taşçı Fresko tarafından, kendisine ait www.banutascifresko.com adlı site üzerinden gerçekleştirilen internet ortamındaki faaliyetler kapsamında çerezler kullanılmaktadır.
Çerez ayarları tercihlerinizi kaydedebilmemiz için kesinlikle gerekli çerezler her zaman etkin olmalıdır.
Bu çerezi devre dışı bırakırsanız, tercihlerinizi kaydedemeyiz. Bu da, bu web sitesini her ziyaret ettiğinizde çerezleri tekrar etkinleştirmeniz veya devre dışı bırakmanız gerekeceği anlamına gelir.