Doktorcuğum Ne Yiyeyim?

Alışverişlerinizi yaparken, yemeklerinizi hazırlarken, dışarıda yemek sipariş verirken bu listeyi aklınızın ucunda tutun, migren ve fibromiyalji ağrıları ile çok daha kolay baş edin!

Alınacaklar:

• Yumurta
• Balık ve deniz ürünleri
• Yeşil yapraklı ve yeşil sebzeler
• Diğer sebzeler
• Avokado
• Kuruyemiş
• Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği
• Susam, haşhaş, çörek otu
• Zeytin ve zeytinyağı
• Mantar
• Kırmızı et
• Sakatat
• Meyve (özellikle orman meyveleri)
• Kuru meyveler
• Susam, çiya tohumu
• Keçi, koyun  ve manda sütü ürünleri
• Baklagiller

Bu listedeki besinler glutensiz yiyeceklerdir. 

• Omega 3 oranı yüksek
• Vitamin düzeyleri yüksek
• Magnezyum düzeyleri yüksek
• Mineral düzeyleri yüksek
• Antioksidan düzeyi yüksek
• Lif oranı yüksek
• Fitobesleyici düzeyi yüksek
• Rafine karbonhidrat içermeyen
• Karbonhidrat içerikleri düşük, düşük glisemik indeksli ürünlerdir