Huzursuz bacaklar sendromu ile başa çıkmak yalnızca doğru tedaviyi almakla sınırlı değildir. Semptomları “yangına körükle giden” tetikleyicileri tanımak ve bunlardan uzak durmak da en az tedavi kadar önemlidir. Geceleri bitmek bilmeyen kıpırtı hissini azaltmak için, farkında olmadan durumu şiddetlendiren maddeleri ve ilaç gruplarını bilmek gerekir.
1. Maddeler ve Yaşam Tarzı Faktörleri
-
Sigara
-
Alkol
-
Kafein (kahve, çay, enerji içecekleri)
-
Aşırı şekerli gıdalar (özellikle gece geç saatlerde)
2. İlaçlar
-
Antihistaminikler (1. jenerasyon, uyku verici türler)
-
Bulantı ilaçları
-
Antipsikotikler
-
Antidepresanlar
-
SSRI’lar (örn. sertralin, fluoksetin)
-
SNRI’lar (örn. venlafaksin, duloksetin)
-
Trisiklik antidepresanlar (örn. amitriptilin)
-
Lityum (duygudurum dengeleyici)
-
Bazı tansiyon ve kalp ilaçları
-
Beta-blokerler (örn. propranolol)
-
Kalsiyum kanal blokerleri (nadiren tetikleyici olabilir)
-
Mide ilaçları
-
H2 blokerleri (örn. simetidin, famotidin)
3. Vitamin ve Mineral Eksiklikleri
Eksiklikler doğrudan sinir sistemini hassaslaştırarak HBS’yi tetikleyebilir:
↔
-
Antidepresan kullanımı gerekiyorsa, doktorlar genellikle Bupropion gibi HBS üzerinde daha nötr etkili seçenekleri değerlendirebilir.
-
İlaçları kendi başınıza bırakmak doğru değildir; mutlaka doktorunuza danışın.
-
Düzenli uyku alışkanlığı, hafif egzersizler (özellikle akşam saatlerinde germe ve yoga), sıcak-soğuk duş uygulamaları ve stres yönetimi de semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.
-
Kan değerlerinizin (özellikle ferritin, B12, magnezyum) düzenli kontrolü, tedavi sürecinde yol gösterici olacaktır.
