Kortizol düşman değildir; sabah bizi uyandırır, gün boyu enerji verir. Asıl önemli olan, sabah yükselip akşam düşen ritminin korunmasıdır. Uzun süren stres bu ritmi bozabilir.
Ritmi düzeltmenin yolları basittir: Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak, sabahları gün ışığına çıkmak, her gün yürüyüş yapmak, yavaş ve derin nefes almak, doğada zaman geçirmek, öğleden sonra kafeini bırakmak ve sevdiklerinizle zaman geçirmek. Magnezyum ve fosfatidilserin gibi takviyeler de hekiminizle birlikte planlandığında destek olabilir. Bu alışkanlıkları Stresle Başa Çıkmak yazımda, kortizol ritminin nasıl ölçüldüğünü Tükürükte Kortizol Testi yazımda anlattım.
