Mart 16, 2019

Taş Devri Beslenme (Paleo Beslenme)

İnsanoğlu yaklaşık 2 milyon yıllık yaşamında meyve, sebze, yabani hayvan eti, balık, yumurta, zeytin ve kuruyemiş ile beslendikten sonra yaklaşık 13.000 (10.000-16.000) sene önce tarım devrimi […]
Mart 16, 2019

Hayat İksiri: Su

İnsan vücudunun %60-65’i sudur. Kanın %90’ı,  beynin %75’i, akciğerlerin %85’i sudur.  İnsan gün içerisinde terleme, ciltten buharlaşma, idrar ve gaita ile su kaybeder. Eğer bu kayıpları yerine koymazsanız […]
Mart 16, 2019

Doktorcuğum Ne Yiyeyim?

Alışverişlerinizi yaparken, yemeklerinizi hazırlarken, dışarıda yemek sipariş verirken bu listeyi aklınızın ucunda tutun, migren ve fibromiyalji ağrıları ile çok daha kolay baş edin! Alınacaklar: Yumurta Balık […]
Mart 16, 2019

Magnezyum Düzeylerimiz Neden Düşük?

Günümüzde pek çok insanın magnezyum düzeyleri düşük. Bu kişilerin bir kısmında düşük düzeyler kramp, baş ağrısı, kas ağrısı şeklinde kendini gösterse de pek çok kimsede belirgin […]
Mart 16, 2019

Süt ve Süt Ürünlerini Kesince Nereden Kalsiyum Alabilirim?

Tarladan Brokoli Ispanak Pazı Kale Karalahana  Bamya Denizden Sardalya İstavrit Somon Deniz börülcesi Ağaçlardan  İncir Badem Portakal Narenciye Kilerden Susam  Tahin Pekmez Daha seyrek tüketim için […]
Mart 16, 2019

Histamin Listesi

Histamin içeriği yüksek ve histamin salgılanmasına neden olan besinler: Beklemiş balık ürünleri (konserve, salamura, lakerda, paketlenmiş), temizlenmeden bekletilmiş balık ürünleri Kabuklu deniz ürünleri Domates Bazı meyveler: […]
Mart 16, 2019

FODMAP Nedir?

FODMAP olarak isimlendirilen bazı kısa zincirli karbonhidratlar (fermente olabilen oligosakkarit, disakkarit, monosakkarit ve polioller) gaz ve şişkinliğe, IBS bulgularında kötüleşmeye neden olabilirler. Bu 1-10 şeker içeren […]
Mart 16, 2019

Çay ve Kahve İçmek Ağrılarınızı Artırabilir mi?

Çok çay ve kahve tüketmek, migren ve fibromiyalji ağrılarını artırır, IBS bulgularını kötüleştirir.  Kahvenin içerisindeki kafein: Adenozin reseptörlerini etkileyerek uyku kalitesini azaltır ve bozar, uykuya dalmayı […]
Mart 16, 2019

Buğday, Gluten ve İnsan Vücudu

Gluten buğday tanesinin içinde bulunan bir proteindir. İnsanoğlunun dünya üzerindeki 2 milyon yıllık serüveninin son 10 000 yılında tanışması nedeniyle, insan vücudu tam olarak gluteni sindirmeyi […]
RANDEVU AL
Türkçe